Manual cognitivo-conductual para la ansiedad: Un programa paso a paso

Los pensamientos angustiosos pueden agotar tu energía e impedirte vivir la vida que deseas. Si estás dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes.

En esta guía, William J. Knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructífera y productiva. Desarrollarás un plan de bienestar personal usando técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método sólido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. También incluye estrategias de activación conductual que te ayudarán a gestionar la depresión y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañar a la ansiedad.

Este libro te ayudará a:

• Acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad

• Elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados

• Detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro

• Tranquilizarte en momentos de pánico

• Controlar tus síntomas y mantener tu progreso